Miten vahvistaa koiran lihaksia- takapää

Koiran takapään, eli takaraajojen, reisi- ja pakaralihasten vahvistamiseen on olemassa erilaisia keinoja. Lihaksiston tasapaino on tärkeää koiralle, jos etupään lihaksisto on hyvässä kunnossa, on myös hyvä muistaa vahvistaa takapään lihaksistoa. Lihasten vahvistamisen lisäksi on hyvä huomioida oikeanlainen kehonhuolto.

Etu- ja takapään lihaksiston vahvistamiseen toimii monet samat asiat, kuten epätasaisessa maastossa kulkeminen, mäet sekä rinteet ja uiminen. Mäkiä kulkiessa koira joutuu raajoillaan ponnistamaan enemmän vauhtia liikkuakseen, tämä vahvistaa lihaksistoa eri tavalla kuin tasaisella kulkeminen. Uiminen vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti ja nivelystävällisesti. Uimisessa takaraajat toimivat potkureina. Veden vastus vahvistaa lihaksistoa. Epätasaisessa maastossa kulkeminen edesauttaa kokonaisvaltaisesti lihaksiston vahvistamista, sekä on nivelten kannalta parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi asfaltti. Metsässä epätasaisen maaston vuoksi tulee nousuja sekä laskuja, kiipeilyä ja tasapainoilua. Nämä vahvistavat kehon lihaksistoa ja käyttävät lihaksia eri tavalla. Näin saa myös vahvistettua koiran koordinaatiota sekä tasapainoa.

Takapään lihaksistoa voi vahvistaa erilaisten harjoitusten avulla. Esimerkiksi istumisasennosta nouseminen ja takaisin istuminen vahvistaa etureisilihaksia. Jos koira on koulutettu haukkumaan käskystä, lähtee istuessa haukkumisen voima reisistä, jolloin haukkuminen vahvistaa etureisilihaksia. Erilaiset ponnistusharjoitukset sekä hypyt vahvistavat mm. hamstring lihasryhmää. On hyvä tarkkailla, että koiran hyppääminen tapahtuu oikeanlaisessa asennossa, jotta vältytään ylimääräisiltä ongelmilta. Portaiden kulkemisessa voima tulee reisilihaksista ja täten vahvistaa niitä.

Myös vetoleikit ja vetäminen toimivat takapään lihaksiston vahvistamiseen. On siis hyvä tiedostaa, että moni liike vahvistaa kokonaisvaltaisesti kehoa. On myös hyvä harkita, miten vahvistaa kehoa, jos lihaksisto on epätasapainossa. Syvien lihaksien vahvistamiseen toimii tasapainoilu epätasaisella alustalla, niin etupäähän kuin takapäähänkin. Syvillä lihaksilla on myös tärkeä merkitys kunnon, kestävyyden ja mm. tasapainon kannalta.

Lihaksia vahvistaessa on hyvä muistaa verrytellä ennen tekemistä, sekä pitää lihaskunnosta huolta. Säännöllisellä lihashuollolla ylläpidetään lihaksiston vointia ja elastisuutta ja täten myös mahdollistetaan lihasten kasvaminen. Lihas ei pysty voimistumaan, jos se on tukossa, eikä aineenvaihdunta kulje. Lihaksien treenaaminen tasapainoisesti ja monipuolisesti on tärkeää.